我最怕的不是久坐，是投屏的时候突然提醒我注意健康
投屏时突然弹出健康提醒，比久坐本身更让人尴尬。聊聊为什么全屏是明确信号，以及休息提醒最该学会的能力：知道什么时候不要出现。
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关于产品，也关于如何留意身体。
产品功能、使用指南、常见问题与版本动态，都在这里持续整理。
一个久坐提醒软件，没必要知道我正在写什么
长期运行的久坐提醒，为什么不必读取屏幕内容或分析输入：判断是否适合打扰，只需少量、粗粒度的本地状态。
阅读文章求求健康软件了，别连休息都给我算完成率
当休息也被做成完成率、补做任务和连续打卡，它就从一段空隙变成了新的压力。为什么短暂活动不需要一份成绩单？
阅读文章我刚吃完午饭回来，电脑却提醒我：你该休息了
久坐提醒只会数钟表时间，为什么会在午饭或锁屏后继续催人休息？真正有用的判断应把离开电脑和自然空档算进去。
阅读文章上班已经够累了，休息的时候就别再让我做选择题了
休息提醒为什么总被点成“稍后提醒”？少一次确认、直接示范一个短动作，或许比反复说服人休息更有效。
阅读文章我不是没看到休息提醒，我只是已经习惯把所有通知都关掉了
当右上角已经堆满工作通知，休息提醒怎样换一种不触发关闭反应的表达方式？聊聊桌宠式提醒为什么更容易被真正看见。
阅读文章有些健康提醒，真的不用写得那么明白
健康提醒不必把动作说得过于直白。聊聊开放式工位里，为什么由小角色用动作提示，比显眼的说明文字更让人放松。
阅读文章一个休息提醒，凭什么占我整个屏幕？
休息提醒不必接管整个屏幕。聊聊为什么一个出现在右下角、完成动作后自行离开的桌面宠物，更适合短暂的工作间隙。
阅读文章为了休息20秒，我为什么要专门打开一个 App？
短暂的工间运动不该要求用户先处理通知、打开应用，再重新找回工作状态。
阅读文章Interlude 起来 1.0：我们重新想了一遍，休息提醒应该长什么样
Interlude 起来 1.0 将休息提醒从系统通知改为桌面宠物，用更少操作和更轻的存在感完成一次工间运动。
阅读文章工位拉伸坚持不下去，往往不是动作难，是太显眼
开放式工位上，大幅度拉伸为什么会被顺手划掉？聊聊久坐休息的社交成本，以及为什么隐形微动作更容易真正做下去。
阅读文章连提醒我站起来活动一下，现在都要按月计费了
轻量久坐提醒不该先变成一笔订阅。聊聊订阅制如何把微小需求变重、功能分级如何劝退使用动机，以及为什么克制的小工具用起来更踏实。
阅读文章一个久坐提醒，为什么还要我注册账号？
久坐提醒不该先要登录。聊聊为什么本地计时不需要账号、断网也该能跑，以及工具何必包装成必须注册的服务。
阅读文章小工具该有小工具的克制：5MB 刚好是一首歌的体积
菜单栏休息提醒不该有几百兆。聊聊小工具该守住体积边界、5MB 安装包为什么刚好够用，以及软件生态里普遍的体积通胀。
阅读文章我最喜欢的 Mac 软件，是装完后不用再打开的
最好的 Mac 常驻工具，装完就该缩进菜单栏。聊聊为什么提醒应当主动介入而不是等你打开，以及为什么休息不该变成打卡和数据证明。
阅读文章弹窗告诉我“该休息了”，然后呢？
弹窗说该休息了，然后呢？聊聊为什么只通知不够，工间微休息要把动作铺到手边，做完就走，别把决策成本甩给正在工作的人。
阅读文章我去吃了半小时饭，回来电脑说：你该休息了
锁屏计时不停、全屏演示被弹窗打断——合格的休息提醒至少该懂锁屏暂停、全屏闭嘴。
阅读文章为什么劝程序员“站起来走5分钟”极不现实？
劝程序员坐一小时就站起来走五分钟为什么很难做到？聊聊编译和 Agent 等待里的碎片时间，以及工位上 20 秒微拉伸为什么更容易坚持。
阅读文章我其实挺乐意休息的，只是真顶不住那种「每45分钟必须打卡」的玩法
固定倒计时为什么总跟真实工作打架？聊聊番茄钟式休息提醒的失效感，以及为什么更弹性、可推迟的提醒反而更容易留下来。
阅读文章一个久坐提醒，真的需要人工智能吗？
久坐提醒未必需要 AI。聊聊为什么粗颗粒度规则已经够用，以及小工具为何更适合保持克制、别越做越大。
阅读文章AI 在工作，你歇 20 秒：Interlude 0.4.0 新增 Agent 等待提醒
Interlude 0.4.0 支持连接 Claude Code、Codex 和 Cursor。提交任务后的等待空档，也能成为 Mac 休息提醒时机。
阅读文章Mac 提肛训练也能分享：Interlude 0.4.0 新增训练成绩卡
Interlude 0.4.0 新增提肛训练成绩卡。查看今日、连续和本周数据，再复制或保存图片。
阅读文章真正让我坚持适度休息的，不是自律，是门槛够低
健康软件为什么越配置越难坚持？聊聊为什么默认可用、20 秒微动作，以及把摩擦力抹到接近零，才更容易养成休息习惯。
阅读文章桌面软件的权限过界：为什么极简小工具不需要过度获取隐私
休息提醒真的需要知道你在忙什么吗？聊聊用粗颗粒度本地信号判断打扰时机、克制权限与资源占用，以及常驻后台小工具该有的分寸。
阅读文章休息提醒不需要更聪明，先学会识趣
我做 Interlude 起来，是想给长时间使用 Mac 的人一个懂分寸的休息提醒：等工作出现间隙，再邀请你用约 20 秒活动一下。
阅读文章AI 可以替我工作，但不用替我决定什么时候休息
休息提醒真的需要 AI 吗？聊聊为什么简单规则往往更稳、更透明，以及 AI Agent 如何改变了适合活动身体的碎片时间。
阅读文章真正毁掉专注力的，可能正是休息提醒
为什么很多 Mac 休息提醒总在错误时机打断你？聊聊固定倒计时、强制休息的问题，以及怎样判断一款提醒软件是否真的懂分寸。
阅读文章我想要的休息软件，最大的能力，是学会闭嘴
休息提醒真正缺的不是更多通知，而是知道什么时候别打扰。聊聊为什么「闭嘴」才是长期常驻工具最重要的产品能力。
阅读文章请不要把休息也变成另一项 KPI
休息提醒不该变成打卡、评分和催促。聊聊为什么量化休息容易带来压力，以及怎样选择更轻、更容易坚持的提醒方式。
阅读文章该休息时，轻松起来：我做了一款不乱打断工作的 Mac 休息应用
Interlude 起来如何通过本地规则寻找工作间隙，在不打断专注的前提下，给久坐的 Mac 用户一个轻量休息提醒。
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