做完一次约 20 秒的提肛训练，过去只会看到几个数字。现在，你可以把这次完成认真留住。

Interlude 0.4.0 新增了训练成绩卡。练完能直接打开分享预览，也可以在训练首页点花朵旁边的“分享”。不需要为了生成卡片再做一轮。

一张卡片，记住刚刚完成的训练

每轮训练包含 5 次收紧和放松，全程约 20 秒。完成后，页面会显示今日累计、连续天数和本周累计。

本周数据从周一开始计算。到了新的一周，周累计会重新起算。连续天数则看你有没有在相邻日期完成训练。

这些数据会进入分享卡片。平时，标题会写“今天夹了几轮”。连续达到 3 天、7 天、14 天、30 天或 100 天时，卡片会换成里程碑版本。

数字不复杂，反而更像一次真实记录。今天做了就是做了。没必要把一个小动作包装成宏大的计划。

先预览，再决定发不发

点“分享今日成绩”后，Interlude 会先生成图片预览。你能看到花朵、今日轮数、本周轮数和连续记录。卡片底部也留了 Interlude 产品入口，方便朋友了解 macOS 版。

图片可以直接复制。打开微信粘贴就行。你也可以保存为 PNG，再放进其他聊天工具或自己的记录里。

是否发出去由你决定。卡片内容只有训练数字和 Interlude 产品信息，不会写入姓名或项目路径。你给 Agent 的命令也与它无关。

这点对我很重要。训练记录可以有一点趣味，但不该顺手把工作内容也带出去。

为什么要给 20 秒训练做分享功能

短训练有个问题：做完太快，很容易转头就忘。分享卡片给了它一个轻量的收尾。发给朋友当然可以，只存进自己的文件夹也挺好。

它也让坚持这件事变得更具体。你不用盯着一张压力很大的打卡表。到了某个普通工作日，“连续 7 天”出现在卡片上。那一刻会有一点小小的满足。

如果你已经在用 Interlude，升级到 0.4.0 后完成一轮训练。结束时先看看分享预览。图片能复制，也能保存。怎么处理由你决定。20 秒很短，留下记录也不用很隆重。