来自一次 Interlude 身体间歇
刚刚那张卡片，来自一次约 20 秒的身体间歇。
Interlude 会等工作出现间隙，再邀请你跟随收紧与放松的节奏，完成5 次提肛训练，然后安静退场。
不是催促，是等待
一个识趣的 Mac 休息提醒。
到了提醒时间，Interlude 仍会避开持续输入和铺满屏幕的时刻。等工作真正出现间隙，再由你决定要不要动一下。
关于这次训练
为什么有人会练盆底肌？
盆底肌支撑膀胱和直肠，也参与膀胱与肠道的控制。凯格尔运动练习的是有意识地收缩，再完整放松这组肌肉。
每个人的情况不同，并不适合同一套练习安排。如果不确定是否适合、已经有相关症状，或练习时感到不适，先咨询医生或盆底康复专业人士。
了解凯格尔运动的医疗说明